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TOFU NO FORNO COM ESPINAFRES, ALGAS & BROA

A festive plate with tofu roast topped with cornbread crumble, served with golden roasted potatoes and pomegranate seeds.

A nossa versão vegan de um clássico português—tofu marinado com espinafres cremosos e crumble crocante de broa. Um prato festivo inesquecível.

Olá a todos! Aqui é a Rita. Como está toda a gente? Estou a escrever este artigo numa casa de xisto nas montanhas, onde estaremos nos próximos dias a trabalhar num projecto. Imaginem o cenário: a lareira está a aquecer toda a casa, a lenha a estalar, com o último álbum de Ben Howard a tocar como música de fundo, rodeados de mantas quentes e a beber chá praticamente aos baldes. Fotografámos esta receita na semana passada, ainda em casa, mas só agora encontrámos tempo para acabar de editar as fotografias e preparar o restante material, entre produções e projectos de clientes. Embora isto signifique que estamos um bocadinho mais apertados de tempo que o habitual, na realidade sabe muito bem estar a finalizar um conteúdo de Natal num local como este.

Os nossos leitores internacionais talvez não compreendam a origem desta receita. Mas para nós, portugueses, é inconfundível. Esta é a nossa versão vegan do típico bacalhau com broa, um dos muitos pratos de Natal que costumam figurar nas mesas de tantas famílias no nosso país. Não é a primeira receita de bacalhau que transformamos, a primeira foram os {Vegetais à Brás}, uma receita que correu também que não hesitámos em lançar-nos a outra do mesmo género. Assim, os nossos leitores conterrâneos podem surpreender as suas famílias com uma versão 100% vegetal de um prato típico que todos conhecem, e os leitores pelo mundo fora poderão ficar a conhecer algo completamente novo. Quando esta receita ainda não passava de uma idea, tivemos receio de que não resultasse. Mas depois de uns quantos testes e afinações, estamos certos de que será um sucesso. A marinada do tofu é uma bomba de sabores que viaja do suave ao intenso sucessivamente em frações de segundo! E a combinação incrível de texturas firmes, cremosas e crocantes é algo que não acontece em qualquer receita. Tenho a certeza de que faremos este prato muitas mais vezes ao longo do ano, e esperamos que vocês sintam o mesmo.

Esta nova receita junta-se às duas receitas festivas do ano passado – a {Tábua de Snacks para o Natal} e a {Tarte de Batata Doce & Citrinos} – e completa o nosso menu de Natal vegan. Podem espreitá-las, caso ainda não as conheçam! E agora, em conclusão: não estivemos tão activos no nosso blog quanto gostaríamos de ter estado neste último ano que passou. Mas temos novidades entusiasmantes para partilhar convosco dentro de muito em breve, e vão ver muito mais trabalho nosso por aí num futuro breve! Feliz Natal a todos, pessoal. Esperamos que esteja época festiva vos traga muitas felicidades. :) xo

Fatias grossas de tofu cobertas com marinada verde, prontas para assar.
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Espinafres frescos, algas arame, dentes de alho e chalotas picadas com azeite num prato.
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Mistura de espinafres e algas arame salteada, brilhante na frigideira.
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Fatias grossas de broa de milho prontas a esfarelar.
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Crumble de broa dentro do processador, já triturado com ervas aromáticas, temperos e sementes de girassol.
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Gif animado com o processo passo a passo da preparação do tofu no forno.
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Tabuleiro completo de tofu assado coberto com crumble de broa colorido com sementes de romã.
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Vista aproximada do tofu assado com crumble de broa, ervas e romã.
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Batatinhas assadas douradas com dentes de alho num tabuleiro branco.
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Batatinhas assadas com salsa fresca e alho confitado, brilhantes com azeite.
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Mesa de Natal com tofu assado, batatinhas e luzinhas festivas.
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Porção de tofu assado e batatas num prato branco.
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Quadrado de tofu assado com batatinhas num prato branco acompanhado de um garfo.
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Fatia de tofu assado com crumble servida com batatinhas assadas e rebentos de ervilha.
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Vista lateral aproximada de uma fatia de tofu assado com crosta dourada, crumble de broa e sementes de romã
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Petals
Tofu no Forno com Espinafres, Algas & Broa
Tofu no Forno com Espinafres, Algas & Broa
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Serve 6-8 doses
>30 minutos marinar + 1 hora e 30 minutos cozinhar
Ingredientes
TOFU
  • 1 bloco de 1 kg de tofu
  • ⅓ de chávena (80 ml) de azeite
  • ½ chávena (60 ml) de sumo de limão
  • 2 c. sopa vinagre de cidra
  • ¼ chávena (60 ml) pasta miso branca
  • 2 colher de sopa de kelp em pó
  • 1 colher de sopa de xarope de ácer
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • 2 colheres de chá de sal marinho
ESPINAFRES & ALGAS SALTEADOS
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 2 chalotas, fatiadas finamente
  • 5 dentes de alho, sem gérmen central e esmagados
  • 300 g folhas de espinafres
  • ⅔ chávena (20 g) de alga arame seca
  • sal marinho (generosamente)
  • pimenta preta a gosto
CRUMBLE DE BROA
  • 200 g de broa, fatiada e torrada
  • ⅓ de chávena (50 g) de sementes girassol
  • 1 colher de chá de sal marinho
  • ½ colher de chá de cebola em pó
  • ¼ colher de chá de alho em pó
  • 8 ramos de salsa
  • 8 ramos de coentros
  • 1 colher de chá de azeite
  • pimenta preta a gosto
  • raspa de ½ limão
SERVIR COM
Instruções

Começar por reunir, preparar e medir todos os ingredientes. Vai melhorar a vossa dinâmica na cozinha.

TOFU
  1. Pré-aquecer o forno a 190ºC.
  2. Juntar todos os ingredientes da marinada numa tigela e misturar bem com um garfo.
  3. Secar o bloco de tofu com papel de cozinha ou um pano limpo e cortar em fatias com 1 cm de espessura.
  4. Voltar a secar as fatias de tofu individualmente com papel de cozinha.
  5. Colocar as fatias de tofu numa travessa grande e verter a marinada. Massajar bem a marinada em ambos os lados do tofu.
  6. Deixar repousar durante um mínimo de 30 minutos (até um máximo de 12 horas), virando as fatias ocasionalmente para absorver os sabores em ambos os lados do tofu.
  7. Depois de marinadas, retirar as fatias de tofu e colocar numa travessa limpa. Reservar o molho da marinada num frasco para mais tarde.
  8. Colocar a travessa com o tofu no forno durante 20 minutos.
  9. Retirar do forno, virar as fatias e pincelar com um pouco da marinada.
  10. Colocar novamente no forno por mais 15 minutos.
  11. Reservar.
ESPINAFRES & ALGAS SALTEADOS
  1. Lavar a alga arame sob água corrente, num coador.
  2. Colocar a alga numa tigela, cobrir com água e demolhar durante 15 minutos.
  3. Numa frigideira grande sobre lume médio, colocar o azeite, as chalotas e os alhos. Saltear durante uns minutos, até que as chalotas fiquem translúcidas.
  4. Reduzir para lume brando e juntar os espinafres gradualmente, para que as folhas reduzam antes de acrescentar a dose seguinte.
  5. Depois de juntar todo o espinafre e deixar reduzir, acrescentar a alga arame e aumentar o lume para médio–alto.
  6. Temperar com sal marinho e pimenta preta e saltear durante 3–4 minutos.
  7. Reservar.
CRUMBLE DE BROA
  1. Colocar a salsa e os coentros num robot de cozinha ou processador e triturar bem.
  2. Juntar a broa fatiada e triturar novamente, até que a broa fique reduzida a migalhas grosseiras.
  3. Juntar o resto dos ingredientes e pulsar para envolver completamente.
MONTAR E COZINHAR O TOFU
  1. Pincelar generosamente a base de uma travessa grande com o molho da marinada.
  2. Colocar as fatias de tofu pré-cozinhadas lado a lado, e pincelar generosamente as fatias com o molho.
  3. Dividir o salteado de espinafres e algas em 8 porções e colocar sobre as fatias de tofu.
  4. Terminar com o crumble de broa e colocar a travessa no forno pré-aquecido a 200ºC, no modo grill, durante 15 minutos.
  5. Retirar do forno e servir com bagas de romã.
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6 Comments
Anasays:
November 19th, 2022
Olá Rita. Essa receita é para quantas pessoas? (Podem sempre indicar isso nas receitas sff?) Obrigada,
Caiden Csays:
June 23rd, 2022
Great read thaankyou
Rita Limasays:
December 31st, 2019
Olá, que receita apetitosa :) Não tenho kelp nem pasta miso em casa. Aconselhas algo para substituir? Obrigada!!
Ana Cruzsays:
March 25th, 2018
Olá onde se pode adquirir o Kelp?
Rita Parente
Rita Parentereplied:
March 25th, 2018
Olá Ana! :D Compramos o Kelp da marca portuguesa BioSamara nas lojas Terra Pura. Mas também podes encomendar directamente à marca, através do site deles! :) xo
Nina Lourençosays:
March 12th, 2018
Olá Rita! Boa noite! Onde posso comprar a pasta miso branca? Obrigada 😉
Rita Parente
Rita Parentereplied:
March 12th, 2018
Olá Nina! Costumamos comprar no Celeiro :) xo
dorotilde ferreirasays:
December 19th, 2017
Olá boa tarde gostaria de saber como encontrar o kelp em po e muito obrigada pela vossa partilha Feliz Natal
Rita Parente
Rita Parentereplied:
January 9th, 2018
Olá Dorotilde! Nós usamos o Kelp da marca BioSamara, que compramos na loja Terra Pura. Mas também pode encomendar directamente à marca, no site deles! :) xo
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